Τα push-up με ένα χέρι είναι μια από τις πιο απαιτητικές παραλλαγές των κλασικών push-ups, βοηθώντας στην ανάπτυξη της δύναμης του βραχίονα, του θωρακικού και του πυρήνα.

Αυτή η άσκηση βελτιώνει επίσης την ισορροπία και τον συντονισμό, καθώς απαιτεί τη χρήση βαθιάς σταθεροποιητικών μυών. Η τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης βοηθά στην ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης, αντοχής και βελτίωσης της συνολικής φυσικής κατάστασης.