Οι έλξεις είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της πλάτης, των χεριών και των ώμων. Βοηθά στην ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης, στη βελτίωση του συντονισμού και στην ενίσχυση των μυών του άνω μέρους του σώματος.

Η τακτική εκτέλεση έλξης βοηθά στην αύξηση της αντοχής, στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στην ενίσχυση του άνω μέρους του σώματος. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί επίσης τους κοιλιακούς μύες, κάτι που βοηθά στο σχηματισμό ενός δυνατού μυϊκού κορσέ.